30 Ağustos 2012 Perşembe

B12 Vitamini Eksikliğinde Neler Yenmeli



B12 vitamini eksikliğinde  bir çok hastalık meydana gelmektedir. B12 vitramini  et ve süt ürünlerinde bulunmaktadır. Et ve süt ürünü tüketmeyen kişilerde B12 vitamini eksikliğine sık rastlanmaktadır. B12 vitamini eksikliğinde  halsizlik, unutkanık gibi belirtiler ortaya çıkmaktadır.

B12 vitamini sebzelerde bulunmadığından özellikle vejeteryanlar risk altındadır. Yıllar boyu et ve et ürünü almayan kişilerde halsizlik, çabuk yorulma, eklem ağrıları, unutkanlık, vücut direncinde azalma, el ve ayaklarda uyuşma, yürümede zorluk, kulak çınlaması, hissizlik, uyuşukluk, sabahları yataktan yorgun kalkma gibi belirtiler gösterebilir. 

B12 vitamininin faydaları;
·         Sinir fonksiyonları için gerekli
·         B12 vitaminin folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önleyici etki gösterir,
·         Sinir hastalarını tedavi edici rolü vardır,
·         Bağışıklık sistemini güçlendirir,
·         Kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur.


B12 Vitamini Hangi Yiyeceklerde/Besinlerde Bulunur?
 Karaciğer, süt, yumurta akı, peynir, balık, et, dana eti, dana karaciğeri, böbrek, midye, uskumru, sardalya.

0 yorum:

Yorum Gönder